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自宅で簡単ヨガ お尻のコリをほぐして、腰まわりスッキリ 骨盤がゆがむと、下半身に脂肪がつきやすくなります。 そこで今回は「針の穴のポーズ」で、骨盤や股関節のゆがみをリセット！ シェイプアップ効果はもちろん、お尻まわりのコリや腰痛の解消 ここでは、お尻の凝りやハリを緩和すべく、正しい ストレッチ の方法を4つご紹介します。 動画付きで解説しているので、 ストレッチ が苦手な方でもすぐに取り組むことができますよ。 目次 1 お尻の筋肉ってどうなっているの？ 2 お尻のストレッチをこのストレッチ＆マッサージによって、 筋肉だけでなく、筋肉を覆うように張り巡らされている「筋膜」もほぐされ、お尻の痛みが和らいでいきます。 ＜床に座って＞ 1）床の上で足を伸ばし、片方の足を下写真のように折り曲げて、膝を胸に近づけます。 実はコリやすいパーツ お尻 きちんとケアしてカラダの不調を解消しましょ キナリノ お尻 凝り ストレッチ